20. 4. 2014
Jak probíhá lekce?
Bojíte se JUMPBOXING lekce? Zdá se Vám cvičení příliš náročné? Nebo jen chcete vědět, co se bude dít, až na JUMPBOXING dorazíte?
Přečtěte si tedy popis běžné JUMPBOXING lekce krůček po krůčku.. JUMPBOXING se skládá z několika částí:
ÚVODNÍ ČÁST + STREČINK
- řádné zahřátí a protažení těla
- zabere nám asi 10 minut
HLAVNÍ ČÁST:
- tady se už do celého cvičení můžeme řádně "obout"
- začneme boxovat, kopat, skákat..
- nastartujeme metabolismus do vyšších obrátek a začneme spalovat a spalovat a spalovat :-)
Hlavní část trvá běžně 30-40 minut (i dle přání klientů)
POSILOVACÍ ČÁST – s vahou vlastního těla a pomůckami:
- JUMPBOXING není jen o dynamickém cvičení, ale také o posilování a to především partií, na které jsou ženy háklivé :-)
- takže vytvarujeme zadeček, bříško, stehna a nezapomene i na ostatní svaly :-)
Posilovací část zabere 10-15 minut
STREČINK
Následuje úplné uklidnění a potřebný strečink, který je tím nejlepším obráncem proti nahromadění únavy v následujícím dni. Výdrže při protahování by měly být 10 vteřin a déle a opět je třeba si myslet na pravidelné dýchání.
Naše tělo je zkrátka taková malá záhada, ale je možné tuto záhadu rozluštit, nahlédnout pod její pokličku a naučit se vycházet našemu tělu vstříc. A to i zdánlivými maličkostmi, jako je dýchání, správné provádění cviků, intenzita i uklidnění.. A o tom JUMPBOXING je..